exercícios para iniciantes, exercícios, for Dummies
Tem algum exercício em casa com halteres que você faz e não está nessa lista? Conte para nós symbol abaixo nos comentários e ajude os próximos leitores! Deitar-se de bruços em cima da esteira ou colchonete, como mostrado na imagem acima, com as pontas dos pés no chão, os cotovelos flexionados, as palmas das mãos encostadas no chão e os